Выбираем кроссовки в зависимости от строения стопы
Дизайн спортивной обуви беспрерывно меняется, но затрагивает он не только внешний вид обуви, но и ее функциональные особенности. Сориентироваться и выбрать подходящий вариант бывает все сложнее и сложнее из-за обилия технологий и моделей у каждого из брендов. Но за новинками следят не только модники, но и спортсмены, врачи, которые хотят знать, какую пользу или какой вред может нанести та или иная обувь. Ведь атлет, ориентируясь на особенности собственных ног, может не только улучшить собственные результаты, но и избежать травм, боли.
Как мудро выбрать беговую обувь?
При выборе обуви сделайте акцент на поддержку стопы, которая нужна именно Вам. Если у Вас плоскостопие или удлиненные узкие стопы, в анамнезе есть фасцииты или же имеется артрит, то лучше выбрать кроссовки с высоким задником, который даст больше поддержки во время бега.
Атлеты с нормальным сводом стопы, у которых нет проблем с суставами голеностопа и коленями, не нуждаются в обуви с дополнительной поддержкой.
Кроме свода стопы и патологий суставов, фасций важным параметром является интенсивность тренировок, к которой Вы привыкли. Лучше выбирать специализированную обувь для конкретного вида спорта, а при высокой интенсивности тренировок предпочтительны кроссовки с плотной и износостойкой подошвой.
Обувь с минимальной поддержкой
Продолжительное время производители обуви для спорта старались обеспечивать максимальную поддержку стопы и голеностопа, так как особенно популярными становились виды спорта с высокой отдачей – теннис, бег и другие. В те времена начали выпускаться тяжелые укрепленные кроссовки, у которых был существенный недостаток – большой вес и недостаточная амортизация. Тогда же производители обратили свой взор к обуви с минимальной поддержкой, так как заинтересовались вопросом бега босиком – если это естественно и физиологично, зачем мы пытаемся окружить стопу столькими «преградами»?
Такая обувь имеет тонкую подошву, толщина которой практически не изменяется от пятки до носка, а в некоторых моделях, например, Nike Free Run и Flex Run имеется еще и «канавка» на подошве, которые гарантирует дополнительную сгибаемость. Это может быть хорошо, но только если у Вас нет проблем с пальцами ног, на которые (в таком случае) приходится большая нагрузка.
Обыкновенно спортсмены выбирают «минималистическую» обувь, так как считают естественную биомеханику ног и тела более приемлемой, чем «искусственную», которая моделируется конкретной моделью обуви. С одной стороны, это хорошо, ведь мышцы работают намного интенсивнее в таких кроссовках. В другой – это повышенный риск возникновения фасцитов у предрасположенных людей, мелких повреждений на стопах, где поселяются грибки.
Основная проблема такой обуви состоит в том, что у взрослых людей со сформированными стопами – плоскими, супинирующими или пронирующими, она может вызвать дискомфорт. Именно поэтому, если у Вас есть такие проблемы, начинайте носить обувь с минимальной поддержкой постепенно. И не ожидайте, что они однозначно Вам подойдут. Многие люди, болеющие артритами или тендинитами, отмечают, что повышенная поддержка стопы для них более удобна, чем минимальная.
Как понять, что обувь обеспечивает большую поддержку?
Поддержка стопы – это не только высокий задник, но также и структура стелек, подошвы. Ее можно без труда увидеть, если посмотреть на среднюю часть подошвы. Там может быть углубление, армированное пластиковой вставкой. Оно как будто бы отделяет переднюю часть подошвы от пятки, обеспечивая контроль движения, повышенную устойчивость и противодействуя пронации стопы, то есть, ее повороту кнутри. Используя такую обувь, люди с плоскостопием или чрезмерной пронацией смогут уберечь себя от тендинитов, фасциитов и травм коленного сустава.
Мягкая или плотная обувь
Плотная обувь меньше сгибается и скручивается, но при этом гарантирует поддержку стопы для людей с повышенной пронацией или плоскостопием. Компании New Balance, Adidas и Nike – три предприятия, которые используют в маркировке обуви термин «стабильность» и это соответствует действительности. Вы можете обратить внимание на женские кроссовки Найк, например, модели Nike Air Zoom Structure 22, Renew Area, заказать которые можно по ссылке http://vse-krossovki.in.ua/catalog/krossovki-nike-kupit-zhenskie.
Мягкая обувь подходит для людей, у которых высокий свод стопы, предпочитающих высокий уровень амортизации и поглощения ударов. Это не самый лучший вариант для тех, кто страдает нестабильностью коленного или голеностопного суставов, или же предрасположен к растяжению связок.
Из мягкой обуви можно рассмотреть Puma женские кроссовки Carson 2 Knit Women`s, от бренда Asics - GEL-Kayano 25, от Найк - Nike Women`s Flex Contact.
Опубликовано 30.07.2019 в 01:23